我们要回去了 class

我们要回去了 class

我们开始了9月的Aikido课程,经过几个月的Covid19(我’丢失了数量!)。我很幸福地准备好在明年开始上课,这就是我的Sensei铭记的内容。这 新加坡政府最近放宽了体育培训的要求 这让我们有机会尝试恢复课程。从我什么’已经了解到,其他Aikido学校也开始了有限的课程,遵守安全管理措施。

我的意见是安全,安全和安全

它可能听起来像是一个唠叨,但这种病毒有很多关于这个病毒,医疗和科学界还没有想到,而我们热衷于恢复培训,我们需要确保我们根据拼写的安全措施进行练习由政府出来。我们想要的最后一件事是T0有一个Covid19集群从我们的Dojo出来,所以让’s not jinx it.

打扫干净

我们只能聚集在一组5中,所以我们坚持用同样的口头禅进行清理船员。 Siew Ching,Radek,Melvin,Shin Woei和我自己在星期五出现了清理,以便周一准备好课程。你可以看到,我们在清洁时仍然屏蔽。考虑到漂浮在周围的灰尘水平,如果我们的鼻子和呼吸们肯定会受到攻击,这并不是那么糟糕的想法’t masked up.

我们5人,清理船员

清洁是一个相当繁琐的过程,因为我们的Dojo是一个露天,遮蔽屋顶。它易于风,雨水以及死叶等污垢。所以我们不得不经过几个循环的清洁,更不用说在Covid19的情况下,我们更加清洗得更多。

黑暗的水域

那个沼泽多回到几轮拖地后,我们都要清除一些死叶,它需要我们很多时间来清理到Covid19标准,让我们可以为Post Covid19标准做好准备。

我们安全疏远的方法

那里’我们实施的一些更改以确保我们能够安全训练。

1 - 武器培训 - 我们用Jo展示了我们的Ma-AI和安全距离,我们尽量避免完全可能的Kata-TE技术。

始终掩饰,Jo练习最小化联系方式

2-始终处于面具

3 - 休息和缓慢的速度。我们在速度较慢地进行课程,并允许更多的休息时间

我们的JOS也被消毒剂擦拭

4-在课前和之后用消毒剂擦拭垫子,也为我们的AIKIDOKAS提供手动消毒剂

在课程和课后清理

5-单独的垫子,每个垫子有最多5 Aikidokas,没有间歇性

6-用消毒剂擦拭高接触区域

安全,可持续训练

作为课堂上最高级的学生,我被任务领导着班级,当我鞠躬时,我谦卑地要求o’sensei’恩典和指导,确保我为我的Aikido兄弟安全地进行安全课程(那里’上周班上的任何女士们)。回到垫子上肯定感到很好,滚动有点摇晃,摇晃尸体。我不会轻轻地照亮课程和我的朋友’幸福是我的责任。

到目前为止,我没有’T忘记了我的基础,尽管戴着面具,但我仍然可以正确地做大部分技术和含氧化含氧剂。通过额外的jo,我特别珍贵,以确保每个人都要注意额外的培训设备,因为人们会受伤,如果他们受伤’re not careful.

我们不知道这个Covid-19情况会持续多久,但我们必须同时继续与我们的生活进行实际承认,长时间来说,这可能永远不会再一样了。无论是什么,我们必须将变化融入我们的日常生活,而不是让中断,扰乱我们。

covid19 -an aikidoka’s Opinion

新冠肺炎是一个看似无敌和隐形的杀手,把整个世界都在恐惧中。

像许多其他武术和体育一样的Aikido需要密切联系,并且很多Dojos出来了,避免不知不觉地感染其他人,当然,荣誉 社交,安全的偏差 在一个竞标减缓这种致命病毒的传播。

这里’s my take.

留在家里,不要去Dojo

时期

你不会死于不练的Aikido,

但是你会用Covid19杀死一个去Dojo的人

胡说者 - 不是Aikido

有一些Aikido从业者在那里思考他们可以勇敢,而不是害怕Covid19,并继续练习Aikido,当实际上,他们正在练习真正形式的废话,无敌的谬误。

这些人认为他们是某种方式对病毒的免疫力,是一种妄想的‘not me!’ thinking. It’类似于性滥交的男人认为他们赢了’从未受到保护的性交,当他们这样做时,他们令人惊讶,突然​​感到脆弱;愚蠢。

亲爱的Aikidokas在那里,请不要’是愚蠢的,因为如果你这样做,你得到了covid19,你可以成为一个 沉默的载体,正如许多Covid19患者都不会产生症状,并且您可以将病毒带回回家并将其传播给更脆弱的人,他是老人爷爷,或者你的父亲或你的小妹妹。

只要你有Covid19 - 你触摸某人,有人会死,你想和你的一生一起生活吗?

这是一种病毒

请不要’认为这是一些神秘的‘ki’可以保护你免受它。它是一种病毒,它 杀戮,只要它能够,它已经表明是一个非常有能力的杀手。您对Aikido,KI或其他武术的了解几乎无用的保护您, 你得到它,你得到它,你死了’s it. It’不可谈判,故事结束。

没有已知的疫苗,所以唯一的防守是防御。你不能出去那里,继续社交和思考有一种‘herd immunity’可以帮助保护你。没有畜群免疫力,只有大规模死亡,请不要’变成另一个统计数据。

Covid19没有议程,除了继续幸存之外的计划。它会 任何高技能的Aikidoka,就像任何特种部队士兵一样,它将 只要它可以有一个主人 。它会 只要有接触,靠近Covid19载体和另一个受害者之间的接近。如果你继续前往Dojo并抱着人,那么不允许Aikido的爱情,和平与和谐可以阻止这种蔓延。’s hands.

dojo-完美的繁殖场所

今年早些时候在病毒仍在发展中,我也是那些顽固的人之一,思考‘嘿,我还在训练什么时候 SARS. hit.’我还在训练何时 H1N1 hits.’ 我在思考中‘It won’t happen to me.’

在Aikido和许多其他联系体育中,我们全都继续训练,当我们有一些轻微的感冒,发烧和所有,嗅觉鼻子,我们将在我们的袖子上擦拭粘液并继续培训。个人卫生永远不会成为议程,血液,汗水,粘液,各种各样的体液都自由交换,每个人都回家了。

这一次,随着情况的是,由于这种情况是非常不可预测的,并且Covid19是一个狡猾的杀手,如上所述,你可以成为一个沉默的载体,并将死亡带到你的同伴Aikidoka,如果它甚至知道它,直到为时已晚。

一些AIKIDOKAS继续使用外科口罩练习,并认为使用手动消毒剂的政策将有助于减轻DOJO感染的风险。它没有’T。你可以戴面具遮住你的嘴巴,你的鼻子。你’LL揉你的眼睛,你的汗水,我们的皮肤有毛孔,我们人类是一堆严重设计的,多孔,通风的有机体不良。除非你可以训练刺激危险西装,否’t bother turning up.

hakama hazmat
Hazmat-h​​akama.

我们的Dojo是4月2020年4月的整个月份。

It’虽然不能训练,但我们知道这种情况比我们所有人大得多。我们是一个紧密针织的Aikidokas群体,我们都是一个束社会负责的人,我的一个Aikidoka朋友决定自我施加她在寒冷的时候为自己的倾斜。

但事实是,Covid19仍然没有’小心,它能够留在阴影中,并在最不期望的时候击中。我们的Sensei进入了他的八十年代,继续培训将让他和其他人面临风险,我们喜欢我们的Sensei并授予目前的情况,让距离让我们的Aikido-Heart生长,而不是将我们的同伴杀死我们的人。

顺便说一句,如果你认为你仍然如此无敌,请访问你最近的医院,让自己用Covid19感染,看看你的Aikido技能是否有任何好的让你治愈。如果不是,你’LL成为已经拉伸的医疗服务的另一个负担,所以每个人都有一个忙,留在家里或住在医院,然后留在一帧!

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每天5公里11月(部分 2)

每天5公里11月(部分 2)

亲爱的男孩,

过去1个月每天都在跑到我几课。像俗话一样常见,‘life is a marathon’,它实际上不止于此,生活是’对于我来说,只有42.195公里,它的差价超过一个月或更长时间,伴有中断,疑惑,测定,积极性,机制,伤害和更多。但我想这是关于继续,而不是常常停下来。

疲劳

疲劳不仅仅是在奔跑后立即疲惫,我正在谈论更长的疲倦,知道第二天是另一个5公里。虽然有一个有限数量的30天,但在你的时候似乎永远不会结束’re at it.

另一种疲劳是伤害的风险,在30天内施加如此多的体育活动,陷入伤害的风险,即使在正常的日常内容。身体正在从增加的活动中遭受殴打,我真的需要注意我所做的事情。

疲劳的另一个问题是缺乏运行之间的休息。有时候,我必须做一个深夜运行,然后是第二天早上跑,由于Aikido课程在晚上,这意味着身体正在通过高速度,休息更少,伤害伴侣,谢天谢地,没有发生这种情况,虽然,它确实觉得它会发生几次。

安全

11月在新加坡的动荡时期是一种道路,因为由于PMD数量的数量和Pedestrain相关的事故和英国人心,因此由于抗PMD(个人移动设备)情绪哗然。你爸爸成为受害者之一, 11月4日,政府在第5名禁止禁令。

由于我的一些慢跑是夜间跑步,我已经有一个良好的意识到购买小型自行车眨眼者,为了看见,我有一个,它总是在我的背上,但与PMD的事故是一个碰撞头。所以我买了另一个在胸前,这样我就可以看到正面和背部。

安全也意味着我不’T耳机与耳机,这将降低我的情境意识,但有音乐意味着我可以拥有快速的Rythmn和Tempo,依赖于我选择的歌曲。

水疱

从我以前的跑步体验中,我知道水泡会发展,以及创伤到脚趾指甲,每只脚有一个。这是非常正常的,它是 部分痛苦包装持续运行。

 

为了拯救我这个磨难,我非常幸运能够遇到一个梦幻般的反水泡胶带 迪卡侬。 这很便宜,很好。粘性是正确的,它做到了’在痛苦和过度摩擦中保护我的脚趾的工作。尽管如此,你会看到我’我仍然会失去脚趾甲,但可能更糟。

非拉伸刚性 - 自粘 - 胶带白色

泡罩管理非常重要,可以确保运行令人愉快和维持能力,如果你错过了这个重要的小细节,你的痛苦小脚趾可以脱轨。

I’不是昂贵的跑鞋的大粉丝。当然,它们看起来很好,舒适的高度舒适,有些人可以花费200美元及以上。因为我的跑步,我用这对这样做了, asics. Torrence,廉价,停止的基本跑鞋花费了我约100亿美元…这是30澳元。

它给了我很好,虽然我花了一段时间让我的步幅正确,但它做了这项工作,给了我良好的缓冲,我的脚没有重大抗议。 

这是为了证明只要你可以跑步,任何一双跑步鞋都会做的,并且花费超过必要的时间不会让你成为一个更好的跑步者。除非,您是一个运行Athelete的表演,否则一双高端跑鞋将有助于将额外的速度放入步态。如果没有,只需一对一对并击中道路。

虽然非常重要,袜子。投资一双跑步袜,这将有助于为你的步幅带来信心。

ekiden-ring-socks-3-pack-black.jpg适合保持健康

最后一件事,男孩,最低水平的健身很重要,所以你需要在开始这一努力之前有一个基线的健身水平。如果你是病态不健康,从不开始这一点。总是开始缓慢,低于里程,从那里建立起来。永远善待你的身体,听你的身体’如果你真的觉得不适,停止,那么对你的努力的反应。您可以随时恢复并再次尝试,这是毫无结果的,而且愚蠢地推动这只是为了你的自我。

每天5公里11月(部分 1)

每天5公里11月(部分 1)

亲爱的男孩,

您的父亲在11月份为每天5公里挑战了5公里,这就是他做的事。

规划

它并不像拿起鞋子一样简单,并且实际上很简单,但有一些计划做。在你实际放在地上之前,你需要跑过几件事。这是简单的富兰克林湾’s ‘测量两次,切一次。’心态,正如他在他高度好处的7个高效人群的习惯中所提到的那样。

路线规划

我需要知道在哪里慢跑,即要测量距离而不是5km,你还有一个学科’t过度运行这是不必要的,并且会做得更好的弊大,必须有一个很好的步伐来遏制疲劳(后来更多…)

要知道我在慢跑的地方,我用 Mapometer.。本网站帮助我绘制我的路线并锻炼我可以慢跑以获得我的里程的地区。虽然在某些地方没有更新路线,但仍然需要有一些‘on the ground’知识使这项工作更好。

Mapometer..jpg.

计划的路线

在找出Mapometometer后,我会列出几条路线,所以我不’厌倦了运行相同的路线30天。因为我们留下来,我’在5km的范围内列出了5-8条路线。

5个主要路线是:

  1. Punggol Central = 5.47km
  2. lrt = 5.19km.
  3. 科隆桥= 5.17公里
  4. 三桥= 5.06km
  5. FGS(佛光) = 5.18km

一旦识别出来,我’LL每天锻炼一天的计划:

十月规划

这是为了帮助我想象我需要做的事情,然后准备晚上。我通常会有我的‘run package’准备好,它是顶部,短裤,袜子,泡罩胶带(也在后来的更多…)运行袋子和闪光灯(谈论那个安全方面…)

看,这个计划是计划,当谈到执行时,它经常不’如计划,但没有框架,开始就没有问题,但难以保持一致。

拥有地图路由,日常计划,现在是跑步的时候!每次运行后,我都会在期刊中记录:

SCAN0009.

虽然我用一个运行的应用程序来跟踪我的跑步,但没有什么比旧的学校写下来。它帮助我收集我的思想并查看我的努力,到目前为止,对成就进行了轻微的满足感,它确实有助于我达到一天,具有一定程度的动力。

击中道路!

一旦完成所有计划,它将归结为计划的执行。如果规划是战略性的,则执行是战术。为了成功,您需要两者,并且随着所有的规划完成,无需正确执行,您将脱毛。

我知道我可以运行,这个问题一直运行,并找到时间做的时间。奔跑本身将花费通常为30次奇数分钟,加热下来,淋浴并在我的日记上安顿下来,占用另一个20奇数分钟,所以它’我带我大约一个小时结束整个运动。一旦你在前几次获得时间,你就会’请知道您需要花多少时间完成。

虽然所有关于穿上鞋子的鞋子,你的思想会在周末拖出你的伎俩,你有整天做你的东西,你倾向于拖延到几乎结束当天。在工作日期间,这更令人焦虑,其中巨大的时间是由工作和通勤占据。在睡觉时留下了竞争时间。

最重要的是,在几个平日晚上,我有一个Aikido课程,所以在最理想的情况下,我 ’d想在早上慢跑,所以我有时间在晚上的Aikido,但实际上,我’d结束了做一个aikido 和 课后慢跑,这完全排除了我。

I’LL在第2部分中讨论疲劳,水疱,安全闪光灯和其他更加矮的砂砾细节。

听说过这些育儿 taboos?

亲爱的男孩,

我们生活的世界充满了神话,禁忌和其他老妻子’关于如何或者不应该做的事情的故事。对我来说,我在Facebook上询问了一群朋友,他们想出了一些真正的原创。

Erena.

  • “Don’如果preggers,它会消耗羊肉。就像宝宝可能会癫痫或将来都适合。”
  • “他们留下来喝大豆和鸟巢,让宝宝变得非常公平。”
  • ”就像你拿鸡脚一样,你的脚会变得非常强烈。它是否这样做了?”

艾格尼丝

  • “k也没有消耗太多的鸟巢,否则婴儿会容易发生哮喘或咳嗽。”

漂浮

  • “在哺乳期间也避免COLAS…它会影响婴儿。真实的故事不是我的!”

杰森

  • “饭后留在米饭碗里的米饭会导致你未来配偶有很多痤疮和麻木。”
  • “不好的运气在室内打开伞。”
  • “剃婴儿的头部和眉毛将确保头发厚厚而甜美。”

yvonne.

  • “一个古老的神话:怀孕期间,唐’T扫过床下的床头…宝贝会有很多头发…说真的,我担心那些相信这一点的人…卫生和清洁更重要…”

格拉西亚

  • “永远不要在怀孕期间看丑陋的人或猴子和狗。听到老人”

黎明

  • “总是评论n说你喜欢宝宝’在怀孕期间,在怀孕期间,真相会发生。”

马修

  • “在怀孕期间,永远不要涂抹或敲墙?大学教师’t try ya..”
  • “永远不要在怀孕期间使用剪刀在床上“
  • “永远不要修理接线,(我做过),那么严重的伊丽莎有他的脐带哈布温。“

萨曼莎
“Don’t tickle the baby’S脚或他/她会害怕走路”
“Don’t say “哇宝贝,你变得沉重”。会从邪恶的灵魂中诱发嫉妒”

旋律

  • “当宝宝吮吸他/她的脚趾,你/她很快就会有一个兄弟/ sis ..哈哈”

奥利维亚

  • “Don’怀孕时,使用任何敏锐的东西切断床上…..如果不是,孩子会有裂缝的嘴唇”
  • “从不洗头发,在一个生育后的第一个月内有风扇在自己的第一个月内吹嘘,或者你会在你的身体里有风(陶洪…lol)”

kwee huat wee.

  • “不要让年轻吃鱼鼻涕,否则他们会在计算中长大差。”

所以你有它,我’M确定列表不是详尽无遗的,在您的时间内,您可能听说过新的新的,或者其中一些可能会留下来的时间!请将您自己添加到此列表中,每个人都可以从中学习愉快的时光!
(感谢来自#1303的所有贡献者,你知道你是谁!)

发布 2015年12月20日