我们要回去了 class

我们要回去了 class

我们开始了9月的Aikido课程,经过几个月的Covid19(我’丢失了数量!)。我很幸福地准备好在明年开始上课,这就是我的Sensei铭记的内容。这 新加坡政府最近放宽了体育培训的要求 这让我们有机会尝试恢复课程。从我什么’已经了解到,其他Aikido学校也开始了有限的课程,遵守安全管理措施。

我的意见是安全,安全和安全

它可能听起来像是一个唠叨,但这种病毒有很多关于这个病毒,医疗和科学界还没有想到,而我们热衷于恢复培训,我们需要确保我们根据拼写的安全措施进行练习由政府出来。我们想要的最后一件事是T0有一个Covid19集群从我们的Dojo出来,所以让’s not jinx it.

打扫干净

我们只能聚集在一组5中,所以我们坚持用同样的口头禅进行清理船员。 Siew Ching,Radek,Melvin,Shin Woei和我自己在星期五出现了清理,以便周一准备好课程。你可以看到,我们在清洁时仍然屏蔽。考虑到漂浮在周围的灰尘水平,如果我们的鼻子和呼吸们肯定会受到攻击,这并不是那么糟糕的想法’t masked up.

我们5人,清理船员

清洁是一个相当繁琐的过程,因为我们的Dojo是一个露天,遮蔽屋顶。它易于风,雨水以及死叶等污垢。所以我们不得不经过几个循环的清洁,更不用说在Covid19的情况下,我们更加清洗得更多。

黑暗的水域

那个沼泽多回到几轮拖地后,我们都要清除一些死叶,它需要我们很多时间来清理到Covid19标准,让我们可以为Post Covid19标准做好准备。

我们安全疏远的方法

那里’我们实施的一些更改以确保我们能够安全训练。

1 - 武器培训 - 我们用Jo展示了我们的Ma-AI和安全距离,我们尽量避免完全可能的Kata-TE技术。

始终掩饰,Jo练习最小化联系方式

2-始终处于面具

3 - 休息和缓慢的速度。我们在速度较慢地进行课程,并允许更多的休息时间

我们的JOS也被消毒剂擦拭

4-在课前和之后用消毒剂擦拭垫子,也为我们的AIKIDOKAS提供手动消毒剂

在课程和课后清理

5-单独的垫子,每个垫子有最多5 Aikidokas,没有间歇性

6-用消毒剂擦拭高接触区域

安全,可持续训练

作为课堂上最高级的学生,我被任务领导着班级,当我鞠躬时,我谦卑地要求o’sensei’恩典和指导,确保我为我的Aikido兄弟安全地进行安全课程(那里’上周班上的任何女士们)。回到垫子上肯定感到很好,滚动有点摇晃,摇晃尸体。我不会轻轻地照亮课程和我的朋友’幸福是我的责任。

到目前为止,我没有 ’T忘记了我的基础,尽管戴着面具,但我仍然可以正确地做大部分技术和含氧化含氧剂。通过额外的jo,我特别珍贵,以确保每个人都要注意额外的培训设备,因为人们会受伤,如果他们受伤’re not careful.

我们不知道这个Covid-19情况会持续多久,但我们必须同时继续与我们的生活进行实际承认,长时间来说,这可能永远不会再一样了。无论是什么,我们必须将变化融入我们的日常生活,而不是让中断,扰乱我们。

宽恕 - 问和 Giving

宽恕 - 问和 Giving

亲爱的男孩,

就像你们都知道,我不’有一个家庭过去,我可以为其骄傲。我的父母,和我的哥哥,好吧…they’难以管理,他们从未在我的生命中,为了好时光,他们’当我想起坏的时候,始终在我的回忆中。那’s a fact.

信 - 它’s not that bad…

我生命中的故事是等待的之一,可怕。当它终于来了… it didn’t feel so bad. So…MOOV POINT,现实中的任何内容都是如此糟糕。无论发生什么,你都可以处理它。

这封信来自政府,当我的妈妈去他们拿到我的钱时送来。大约7年前,我爸爸对我做了这件事。一世’LL稍后将来进入细节,但它的主旨是我的父母都认为我是一种‘gold mine’他们可以从哪里挤出钱。这让我处于糟糕的心理状态,哦’不要谈我的哥哥。

愿意’ and Hopin’

庆祝我的哥哥’S生日,大约2000年

所以我把它们作为我的‘family history’作为我肩膀的负担,总是吝啬,痛苦没有更多的支持和爱心的父母。好吧,我想我总是希望更好,意见’ and hopin’实际上没有对我做任何好处。那里’真的没什么好我可以说或提及他们,他们不是我的自豪和喜悦的来源。

无论是谁或什么,他们都是,他们实际上在没有那里的情况下毒害我的个性和现实。最好的部分是我允许他们这样做,潜伏在我的思想和心灵的边缘。

转过身来

他们的关系是如此冷漠’从来没有找到联系我的充分理由,这导致我对我生命中发生的美好事物造成疑问。我的愤世嫉俗者(通常是我的妈妈),谁总是在积极的事件转向方面。 ‘不可能是!必须有一个抓住!’ ‘怎么能这么好! 你只是看它’ll always turns bad!’事情总是这样做。

虽然我正在考虑他们的坏事’你造成了糟​​糕的个性’赋予我,扭曲的故事我的妈妈(特别是我的妈妈)和爸爸告诉我;我身上的一个沉默的声音越来越晚了,柔和地向我窃窃私语,他们也 做过 让我留下好事。我只需要找出那是什么,而我的爸爸是一个失败的商人,可能是破产,他是毕竟是一个企业家。我的妈妈有时是一个很好的角色判断,她在更美好的日子里有一个美好的笑容。即使他们让我留下了坏事,我也没有’变坏了,我从他们留下了糟糕的事情中了解到。陷阱是我学习这么多,我慢慢变坏了。我在学习避免毒药,吃它们摆脱它们,不是很聪明吗?

饶恕

从看起来,他们’非常不知不觉地完成了我错了,让我有点扭曲了。如果我们继续前进,宽恕是每个人来治愈并成为一个更好的人的心理关闭。有时,我们的肇事者可能是自我证明的,认为他们是对的,你错了。而你是那个伤害了他们的人,因此他们抱着‘key’为了你的宽恕,他们’请惩罚你并抱着你的心理劫持,不宽容你的伤害 对他们做了。

关系总是一个双向街道和我的案子,我不’认为我可以让他们原谅我,我不’毕竟,我会要求我宽恕我造成伤害,没有’t I?

我原谅他们

我的妈妈

无论如何,我原谅他们, never mind that they’永远不知道我做过,无知到他们留下了一个儿子,一个弟弟,孤独,孤独的痛苦杏仁种子。

无论如何,我原谅他们, 因为我必须接受他们的判决’ve passed to me. I’永远不会成为好儿子,或者他们生命中的小弟弟。一世’我惩罚自己足以试图辜负那个幻想,而现实是,我是一个好丈夫,体面爸爸和好人。

我原谅他们,因为我需要原谅自己, 为了弥补,为了挖掘他们,以及成为叙述中的坏人。我不’我生活在他们的叙述中,我生活在现实中。我必须原谅自己在我的脑海里玩这个悲伤的抱歉曲调。

总是给予和退出要求它

我爸爸和我的哥哥的一个老偏光板照片。我父亲的唯一照片。

大学教师’乞讨

如果你在等待人们给你宽恕,你’永远乞讨。虽然处于健康和平衡的关系,但可以问你的人’伤害;为了宽恕,它’当你给予宽恕时,请为受害者和煽动者愈合更快,要求宽恕并获得它。尽管如此,如果你问你’re not given, it’好吧,原谅他们不宽容你并继续前进,有些事情永远不会被解决,有些酸性关系是酸,无论我们多么努力,我们都会努力。

大学教师’T做你爸爸在过去的20年里做了什么,徒劳地等待我的历史更好。历史是历史,无论我们多么努力都要重写它。发生了什么是不是我们能理解的东西,我永远无法完全理解为什么我的哥哥是一个**洞,他仍然是,为什么我的妈妈告诉大家的大家。他们是人,他们’ll改为他们的疯狂和便利,很多我们都像这样活着,就像这样,只要我们活着,你的男孩可以更好,并开始更好地学习原谅自己,并原谅那些伤害了你的人。

和男孩,如果我’伤害了你,请原谅我,我原谅你的任何和所有伤害你’ve caused me.

所有东西都变了

所有东西都变了

整个世界不再是一样的。我们都听说过陈词滥调‘唯一的不变是改变.’ Heraclitus. 很久以前那样说。人类是顽固的生物,在坚忍意味着死亡之后长期拥抱稳态。

艾基do.以及所有其他婚姻艺术或联系运动,被迫改变,没有更多的选择或延迟。变化是毫不客气的门崩溃到我们身上。 Covid-19已经在不可能附近的身体接触,并且作为人类近乎不可能避免身体接触。

什么是新的常态?

老实说,我’不确定。许多Aikidoka建议我们做武器培训,自然会给我们社交疏散,但凯特·盖希呢?伊米米nage怎么样?从我在新加坡的地方,当局已经禁止了超过5人的群体。对于一个Aikido类,这意味着,教练和4名其他学生。 Yay…soooo exciting. 其他教练已经获得高科技,并持有虚拟课程,然而,这些仍然没有接触。

  • 所以我们遗漏的其他人发生了什么?
  • 如果我们无法访问缩放或讨厌Aikido电子学习会发生什么?
  • 或者如果我们是第6个人?…哎呀…太糟糕了,下课那么!

这意味着,在Aikido的所有20多年的奇数几年都不是什么?

I’过去4个月(或更多,丢失的数量!)和我们中的许多人都有更多的压力面包和黄油问题来处理而不是考虑Aikido培训。许多人失去了工作,我包括或更糟糕,失去了他们的亲人进入Covid19,并且在一天中不断地战斗,以保持自己的乐观。或只是简单地支付账单。我们思想的最后一件事就是训练。

所以把它显然,Aikido,事实上,在这个大流行中几乎没用,Ki无法对抗电晕病毒,只有我们勇敢的医疗保健工人可以帮助我们与我们的战斗。老实说,即使o’Sensei活着,我敢打赌,他会造成如何处理这种情况。根本没有武术系统能够处理这个。这几乎就像把笔刀带到枪战。因此,我们都必须注意医疗专业人员的建议,是良好的男孩和女孩,尽可能远离物理接触,戴面具,消毒并保持良好的个人卫生。甚至o.’如果他还活着,Sensei必须这样做;毕竟,他只有人类。

即使我们还有其他迫切问题处理,讽刺是Aikido永远不会离开我们的心灵,这是一个必要的奢侈品,让我们在这个疯狂的时间里疯狂。 O.’Sensei可能对Covid19的任何答案都没有答案,但他把一些更有价值的东西留给了我们的人类,以一种被称为Aikido的形式。

练习,练习和练习

虽然我们无法实际练习,但我们仍然可以练习Aikido的常见问题和美德,这是和平,爱和和谐。虽然我们无法进入一个物理Dojo,但我们必须在我们脑海中进入Dojo,Aikido只是结束,我们必须找到其他手段到达那里。

练习和平

同样在Dojo中,我们不想愿意伤害我们的危害,我们必须以和平意图与我们周围的人员互动。如果伤害来了,我们必须建设性地与它搞, Tenkan. (転换) - 休息以中和伤害,身体或口头。或IRIMI-TENKAN-ENTER和转弯,同意不同意,让人进入,然后将他或她转向更加和平和建设性的决议。我们必须尝试改变并转换燃烧局势较少的破坏性。

这对我来说很难做到,因为我有一个严重的愤世嫉俗的心灵,我正在学习自我解除武装。所以我努力练习和平,所以现在我们面对携带景点 - 拒绝在公共场合佩戴面具的人,无论如何都会继续拒绝。请记住,这是病毒’试图杀死我们,而不是我们的人类。

练习爱

好的ol.’ days back in 2016

这个真的很难,即使在Dojo,当我们的Uke攻击我们时,我们想要‘love’我们的uke?不是真的,我们不断的特色思想将希望变成最和谐的Aikido Waza,以一种人杀伤,危害中和技术。我们不断地认为我们的Uke是‘attacker’ and we need to ‘protect’ ourselves from ‘harm’一切都是成本,或者至少对Uke造成的伤害而不是我?那’什么是自卫是什么,不是’t it?

因此,爱迪达水平的爱情概念,界面和uke只是联系和播放的元素,现在我们不能接触,我们仍然可以玩。爱意味着我们需要对不理解的人造成恶意,拒绝了解此事的严重性。有些人甚至可能认为这是假新闻,以及一些政府蟑螂控制我们。

在Aikido练习爱情意味着我们最重要的是对我们来说重要的。怀疑论者是怀疑论者,因为他们害怕变化,并喜欢保持不变‘known’在哪里可以感到安全和安全。在某种意义上,作为Aikidokas,我们也很容易成为一个怀疑论者,所以我们必须学会自己爱自己,并留下对我们来说令人害怕的令人痛苦的怀疑,并找到帮助我们学习并变得更加了解的正确答案。

未来更多Kokyu-Ho?

和谐

我们都试图在Dojo中保持和谐的光环,这很容易由于Dojo的文化紧张,有一个Sensei,有 Senpai(先辈),kōhai(后辈),并且有统一和武术课程,它’S一个学校的追逐,它有助于让我们保持我们可以遵循的结构。

现在的世界是在一个动荡的阶段,我们需要我们可以得到的所有和谐,它从我们开始。我们需要将我们的dojo留给世界并了解,虽然我们在Dojo中学到Aiki的方式,但我们需要学习病毒的方式, Covido,把双语放在其中。如果ki是ki,那么病毒几乎是不可见的‘life-force’; the virus is the ‘death-force’,我们只能通过更多地击败它。 Senseis和Senpais是医学界的好人,拯救生命,同时试图了解有关病毒的更多信息,以及可能的治疗方法。我们的Kōhai是人们越来越受教育的Covid19,我们的工作是让他们安全,帮助他们了解Covid19,就像我们如何帮助他们学习Aikido,许多人 美国在Dojo怀疑论者中,它是我们的Senseis和Senpais,帮助改变了我们。我们作为Aikidokas,或武术从业者让’S带来的和谐,我们在Dojo中练习,向外传播到世界,这比以往任何时候都更需要它。

治愈自己

治愈自己

亲爱的男孩,

毕竟在Aikido,我’ve有无数伤害,谢天谢地,没有什么严重的。有时候你’如果没有知道为什么,或伤势如何发生,LL会受伤。什么’有趣的是,经过一段时间,我的身体会‘tell’我如何受伤。

左前臂最近的一个肌肉疼痛让我感到困惑。我无法 ’理解疼痛来自哪里。痛苦是一个深刻的,沉闷的一个,但尽管如此,我知道我有一些伤害它。

当我继续我的日常琐事时,实现将我从蓝色中走向我。我一定会拉一块肌肉,做这个特技。

那个时候对我来说,似乎是一种乐趣,但我把整个重量放在那臂上,我认为我的手腕应该去的第一件事,但它没有’T,我的前臂可能以一种糟糕的方式扭曲和超长。它’s fine now.

身体疼痛,心理答案

好吧,几个月我学到的一件事是我的身体,或者心理,可以告诉我出了什么问题,以及我如何受伤,我的思绪也可以做同样的事情。

缺乏自我同情心

有一天来到我的实现,我缺乏 自同情心。我没有’知道这是来自的,消息只是漂浮到我的脑海里,它被卡住了。我知道我在某事上。不知何故,我在精神上伤害,心理上致残,只是跛行,假装一切都很好,或隐藏在一个薄薄的伪实证主义背后。此外,在我们的社会中,我们需要投射幸福,力量,独立,看起来不仅仅是善于良好。

我自己的‘无偏见’ Self Assessment

虽然我是一个整体好人,但潜伏在那个善良之下的一件事,是一种黑暗,忧郁的沉思。我的防守是每个人都有一个‘哈维双面‘就像蝙蝠侠的角色一样。我们都有一个好人和一个坏人的角色。那’s true.

这也是真的是什么‘dark’当事情变坏时,我的一面变得剧烈,让我在良好的良好和玻璃上愤世嫉俗。它开始污染我客观地解释现实并讲述更全面的自我叙事。我的妻子,你的妈妈确实不时告诉我,但它真的需要自己了解自己。

我是一个**洞

我曾经说过,在一个笑声上,无情地耸了耸肩。它’S喜欢告诉人们’期待我很好’如果我的行为不端,则给出!虽然这是一个社会防御机制,但它最终最适合…。我给自己一个坏的借口,看看好事作为奖金。虽然我以为我正在务实和残酷的现实,但我没有’t意识到这样做,我也错过了另一个 colours of life.

自我叙事:好,坏和丑陋

就像我说的那样,一般来说,我是一个好人,而且很好的事情 应该 恰好好人吗?错误的。

It’既然我告诉自己在脑海中的所有自我叙述,我意识到我并没有给自己的空间 。它总是有些事情 ROI返回 投资, 或者 成本效益分析或者是一个quid pro quo的东西。那里’始终是一个条件,原因和效果。某物’s必须给,哦是的,那里’S Karma,Biatch!是一个工作的成年人,你’始终欣赏美元和美分,成本中心,利润中心和所有这些。我的自我叙事让我告诉我要富有成效,有效,有效,我变得更紧,更紧,我变成了这个上衣,愤世嫉俗的愤世嫉俗的人,他们不能看到好的,不好和丑陋的虚伪。总有一个值添加和它’越来越重。

你为什么这么难过自己?

I’我不确定它是如何开始的,但我猜目前的残酷和严厉的现实真的开始在我下,精神上,情感和心理上佩戴。那里’这些日子真的没有什么好事,真的没有任何内容或肯定的 新冠肺炎 时代。正如我想象的那样凄凉和沉闷。每个人’下来,没有办法假装它,没有什么可以兴起来看。

然后有一天,我觉得这个想法漂浮起来,因为我不能真正把手指放在自己的手指上。那种有意识地想到不断比较和测量自己反对这一点。我总有一些我可以与我的内部心灵相匹配,并且在所有测量之后,并与琼斯跟上,我意识到它是所有的废话。

然后是这个词 同情 来了。

(这是我停止输入的地方…考虑C-O-M-P-A-S-I-O-O-O-o-n的单词)

仍在考虑….

好的,让我们’s get back to it… 🙂

在所有真正的意义上,我的生命没有错,肯定有UPS和Downs,现在,我’m实际上在下来…though in reality, I’不在疯狂的自由堕落。它’一个受控的下降,我在我身上停止下降并在右转时爬起来。我很好,真的很好,我’只有这些过去的所有这些过去的糟糕狗都才发生在我身上,但它不是’现在发生在我身上。一世’我只是向自己支撑自己的狗屎发生,并且在支撑自己,我’M无法放松,保持生活如何真正,发生。

思考同情帮助我控制自己的无助感。我的内部对话开始改变,它不再是性能驱动’刚刚表演,永不起的结果,我们可以解决它的发生时。它’关于现在存在,而不是让过去悲伤的历史故事令我难过的悲伤令我妨碍我现在真正发生的事情。一世’仍然是一个现实主义者,而且富有同情心的帮助我变得更加接地,没有额外的历史背托和行李,肯定他们在那里,但他们在过去的地方留在哪里。我只用它作为参考点,而不是油漆,以毁掉我的能力。

善良,不是一种

这是一个更宽容的对话,思考给自己同情,让我成为我。一世’米对自己,当发生这种情况时,我以善良的方式解释世界,当寒冷的真理来临时,我没有’如以前那样防守,或让我的旧约的故事妨碍我脸上的皱眉。

为最终死亡做好准备

作为我’在我以前的帖子中提到过 死亡,我有这种epiphany我们’在借来的时间里,对我来说,我不幸的是,我错误地解释了消息。我用束缚和凄凉看了它。它’一个简单的谬误‘why try when we’re gonna die anyway?’我缺乏同情,指导和智慧,以便在更积极的光线下看到信息。我所看到的只是结束,而且只需等待,等待到期。

It’不是种族!给一些空间!

没有猜测,我们都会死,我以为我有点特别是有这种死亡愿景,并有资格达到比一般人群更聪明,更有内省,当然我不是’T,我只是在俯瞰我的意思。

我们都需要空间,心理空间和物理空间,而个人对我而言,同情给了我我的空间。在内部,我能够告诉自己f ** k为umpteenth时间是可以的,只要它不起作用’杀了我!我总是可以再试一次,并在自己的时间和地点成功。当我这样做时,不需要公众胜利,只是一个内心的争用,这是它真正的,没有什么,没有什么,因为我们可以找到最终的成功是我们不再伤害和开始治愈自己的能力。

大选就在这里…again

大选就在这里…again

亲爱的男孩,

我们在新加坡再次在选举季节中间,我讨厌选举,除了一个额外的公众假期之外,我们得到了我们可以去民意调查。

为什么讨厌?

它是一种相当强烈的词语,因为那’什么选举,偏光性的人。现在在新加坡和世界各地,我们’面对前所未有的大流行,所有的手都必须在甲板上战斗这大流行,拯救生命,当然拯救了我们的国家和经济。这 新冠肺炎 大流行使整个世界在战争中,这场战争远非结束。

所以这里有选举。

这真的是我们现在需要的最后一件事,因为目前的有效和工作政府被解散,以便我们可以重置和选择一个‘new’ one. We don’T.目前需要一个新的一个已经做出了恒星工作,他们拥有所有的机制,一切正常工作。我真的很喜欢新加坡的方式。

所以这是反对派。

让我成为理想主义,并说没有裁决 PAP.,所有的反对派都会崩溃。除了反对之外,他们没有任何措施,除非反对,政府已经提出的任何政策,别介意当前的政策是良好的。

听取反对派,创造了所需效果, 反对,它主要是意味着解构已经到位的东西。例如,关于GST徒步旅行有很多噪音,反对派用它作为一个红鲱鱼来分散公众的注意力,知道没有人喜欢税(我包括),但税是必要的邪恶。相反的最终GST增加是一个人民主义的想法,用于让人口致死更好的乌托邦国家。

政策制定者或政治家

我讨厌选举的另一个原因是,很多PAP领导人并不是政策制定者,而不是政治家,另一方面,反对派的反对派比政策制定者更多的政治家。

我更喜欢政策制定者到政治家。

政策制定者

他们是解决问题的转向伙伴,并提供解决方案。他们调查问题,倾听情绪,诊断问题,并建议合理,可行的行动方案。他们取出可能不起作用的东西,并将其改为更好的东西,以确保达到更大的策略。政策制定者是规划者,他们采取行动。他们不’T责备,他们将努力执行最佳政策以确保最佳结果。他们不’t play politics.

政策制定者通常是糟糕的政治家,因为他们是无聊的人,并且需要很长时间才能传达他们的想法,因为他们知道一个问题的全面复杂性,他们有一个计划处理它,解释将花费太多时间,而且它们喜欢让他们的工作自我说话。

政客

许多政治家制作了体面的政策制定者,但是有很多政治家,他只是政治议员,并伴随着自己的个人议程,并确保他们将实施政策,但他们从首先受益政策。政客是精明的沟通者,利用他们的技能将复杂的问题分解成一口大小的优势和缺点,从不介意其余的刚如此重要的精细印刷品。政治家们经常带来魅力,魅力和口才,让公众竹制,携带一个婴儿,为偏离问题做出戏剧性的展示,以便人们掌握他们的论点并购买他们的论点。他们可以将权力用于集会的人,他们的论点通常是单方面的‘them and us’并主要将责任归咎于外在实体。

李宽耀

据我所知,李先生在政治生涯中从未在政治生涯中指定责任(我’肯定反对派乞求不同!)。什么时候我们‘gain independence’从马来亚(真相是他们踢出了我们), 李先生’s rhetoric wasn’t to assign blame. 如果我纠正我’错了,他从未公开归咎于马来西亚人踢我们,他有更大的问题要处理。但是,用这样的糟糕卡处理了肮脏的卡片,李先生致力于在1965年搅动新加坡人的心灵和思想:”他们对我们这样做了!他们没有’想要我们!我们将使他们付钱和他们’我遗憾地对我们这么做!”我们在那些言语上建立国家,我们将是一个非常不同的新加坡。我们将有一个新加坡总是寻找人们讨厌我们的原因,拒绝我们,我们将是一群非常诱人的人。但李先生向我们展示了更好的方式,看看我们今天的位置!

我希望我的孩子进入的那种政治气候

李先生 has said it before, PAP.不会永远持续,一个更好的派对将会来,现在,甚至在近远的遥远的未来,我看到任何形式的更好的派对,我所看到的只是一堆反对派,而是为了反对而反对。

新的重心

正如我的年龄,我’m开始了解李先生所说的,他知道政策PAP出现了’T完美,他们是非常非常好的政策,但他们有缺陷。他对另一个等于或拥有卓越政策制定者的政党的愿景,并具有可行的计划。新的政治力量将没有时间分配责任,发挥政治,谎言,为了反对而反对,并从事刚划分人口的自私,狭隘的滑稽动作。新的政治力量将是一个替代的重心,一个有更强的拉力,具有更好的视力,方向和能量,甚至PAP将承认。

这个派对将是反对派’反对派,但它不会是另一个PAP。在目前的生态系统PAP中是执政党,其他人都是反对派。新派对是’要成为一个反对派,甚至是另一种选择,它将是一定的新思维方式,以甚至没有PAP可以才能更进一步的方式,在这种情况下,我们知道我们会有第二次来临,但是在此之前,我将不得不承担当前的反对派和他们正在制作的噪音。

yolo.& FOMO for COVID19

yolo.& FOMO for COVID19

亲爱的男孩,

我们尚未考虑去年度假’十二月假期。首先,伊恩已经去了日本他的学校’■学习旅程,我计划今年去日本,2020年为IAF, 国际AIKIDO联合会 见面,每4年发生一次。我最后一次在日本回归2000年,这将是我20年后回报的史诗般的旅程。

IAF通过
我的IAF卡在2000年回来

你的妈妈告诉我,如果我们要计划12月的假期,我将不得不把我的旅行,金钱’s(或缺乏它)是问题。我们决定继续一段短暂的假期,以便韦恩感觉不到Fomo,现在他的大哥与他的学校有很棒的日本旅行。此外,我决定YOLO,因为我们永远不会知道2020年将发生什么(看起来发生了什么!!),我们’当我们到达那里时,会过于桥梁,如果我去IAF2020,它’s be great; if I don’去吧,至少我的孩子和妻子在2019年12月开始去度假。所以我们做了一些计划和计算并最终进入了 Desaru,Hard Rock Hotel,这是一个很棒的旅行,没有遗憾。

塞拉鲁硬石酒店

我们在那里玩得很开心,我’谢谢我们去了;因为 新冠肺炎 happened.

旅行将不再是相同的

我只是在想着厕所,这是一个很好的打电话。现在,新的Covid19世界,全球旅行将受到严重限制,我们只能回忆良好‘OL日,我们在这里和那里去过那里。

哦,我的独奏 IAF旅行也很糟糕,随着大多数事件和全球符合达到冷储存,奥运会2020也推向2021。

IAF照片
我的IAF在2000年回来了

全球旅行者将不得不批量如何再次重新启动假日业务。我们可能可以旅行和访问地方,但我不’认为它以前会非常轻松。

所以我’在2019年12月,我真的很高兴德拉乌,因为今年我不’认为世界有一个解决方案来处理Covid19,而且假期将在家里度假。我们只能查看我们在旅行中的视频和照片。

省钱和花钱

虽然我们确实制定了计划拯救,但重要的是,我们很高兴你的男孩们享有你的公平份额,穿上飞机,在这里和那里飞行。我们希望你们男孩们对你的地方有美好的回忆’作为兄弟们作为一个家庭,这些都是共同的经验,建立你们两个都会带来厚厚而薄的债券。

我们本来可能已经吝啬,为每一分钱救了一个伟大的大旅行,史诗般的东西,例如我的IAF2020的旅行,但所有那些节约都是徒劳的,现在这种全球现象是徒劳的我们,我们不能像以前一样旅行,即使我们有吨钱也是如此。

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It’平衡,而且YOLO(你只活一次)是用来描述千禧一代和他们的生活方式的首字母缩写,花样疯狂,生活在今天(活下去),而不是明天,而不是担心下雨天。作为父母,我们确实担心了你的明天,我觉得你的妈妈和我设法为你的男孩造成了一个好的yolo,我们不’花费就像明天没有明天,但我们不’拯救了吝啬鬼,让你成为男孩的乐趣。现在与新的Covid19世界,我们将真正的一些我们的东西’在过去做过,并视为理所当然。和我 ’很高兴我们有我们的美好回忆。

 

covid19 -an aikidoka.’s Opinion

新冠肺炎 是一个看似无敌和隐形的杀手,把整个世界都在恐惧中。

像许多其他武术和体育一样的Aikido需要密切联系,并且很多Dojos出来了,避免不知不觉地感染其他人,当然,荣誉 社交,安全的偏差 在一个竞标减缓这种致命病毒的传播。

这里’s my take.

留在家里,不要去Dojo

时期

你不会死于不练的Aikido,

但是你会用Covid19杀死一个去Dojo的人

胡说者 - 不是Aikido

有一些Aikido从业者在那里思考他们可以勇敢,而不是害怕Covid19,并继续练习Aikido,当实际上,他们正在练习真正形式的废话,无敌的谬误。

这些人认为他们是某种方式对病毒的免疫力,是一种妄想的‘not me!’ thinking. It’类似于性滥交的男人认为他们赢了’从未受到保护的性交,当他们这样做时,他们令人惊讶,突然​​感到脆弱;愚蠢。

亲爱的Aikidokas在那里,请不要’是愚蠢的,因为如果你这样做,你得到了covid19,你可以成为一个 沉默的载体,正如许多Covid19患者都不会产生症状,并且您可以将病毒带回回家并将其传播给更脆弱的人,他是老人爷爷,或者你的父亲或你的小妹妹。

只要你有Covid19 - 你触摸某人,有人会死,你想和你的一生一起生活吗?

这是一种病毒

请不要’认为这是一些神秘的‘ki’可以保护你免受它。它是一种病毒,它 杀戮,只要它能够,它已经表明是一个非常有能力的杀手。您对Aikido,KI或其他武术的了解几乎无用的保护您, 你得到它,你得到它,你死了’s it. It’不可谈判,故事结束。

没有已知的疫苗,所以唯一的防守是防御。你不能出去那里,继续社交和思考有一种‘herd immunity’可以帮助保护你。没有畜群免疫力,只有大规模死亡,请不要’变成另一个统计数据。

Covid19没有议程,除了继续幸存之外的计划。它会 任何高技能的Aikidoka,就像任何特种部队士兵一样,它将 只要它可以有一个主人 。它会 只要有接触,靠近Covid19载体和另一个受害者之间的接近。如果你继续前往Dojo并抱着人,那么不允许Aikido的爱情,和平与和谐可以阻止这种蔓延。’s hands.

dojo-完美的繁殖场所

今年早些时候在病毒仍在发展中,我也是那些顽固的人之一,思考‘嘿,我还在训练什么时候 SARS. hit.’我还在训练何时 H1N1 hits.’ 我在思考中‘It won’t happen to me.’

在Aikido和许多其他联系体育中,我们全都继续训练,当我们有一些轻微的感冒,发烧和所有,嗅觉鼻子,我们将在我们的袖子上擦拭粘液并继续培训。个人卫生永远不会成为议程,血液,汗水,粘液,各种各样的体液都自由交换,每个人都回家了。

这一次,随着情况的是,由于这种情况是非常不可预测的,并且Covid19是一个狡猾的杀手,如上所述,你可以成为一个沉默的载体,并将死亡带到你的同伴Aikidoka,如果它甚至知道它,直到为时已晚。

一些AIKIDOKAS继续使用外科口罩练习,并认为使用手动消毒剂的政策将有助于减轻DOJO感染的风险。它没有’T。你可以戴面具遮住你的嘴巴,你的鼻子。你’LL揉你的眼睛,你的汗水,我们的皮肤有毛孔,我们人类是一堆严重设计的,多孔,通风的有机体不良。除非你可以训练刺激危险西装,否’t bother turning up.

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Hazmat-h​​akama.

我们的Dojo是4月2020年4月的整个月份。

It’虽然不能训练,但我们知道这种情况比我们所有人大得多。我们是一个紧密针织的Aikidokas群体,我们都是一个束社会负责的人,我的一个Aikidoka朋友决定自我施加她在寒冷的时候为自己的倾斜。

但事实是,Covid19仍然没有’小心,它能够留在阴影中,并在最不期望的时候击中。我们的Sensei进入了他的八十年代,继续培训将让他和其他人面临风险,我们喜欢我们的Sensei并授予目前的情况,让距离让我们的Aikido-Heart生长,而不是将我们的同伴杀死我们的人。

顺便说一句,如果你认为你仍然如此无敌,请访问你最近的医院,让自己用Covid19感染,看看你的Aikido技能是否有任何好的让你治愈。如果不是,你’LL成为已经拉伸的医疗服务的另一个负担,所以每个人都有一个忙,留在家里或住在医院,然后留在一帧!

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每天5公里为11月 (addendum)

亲爱的男孩,

我意识到还有其他一些细节’在我的另一个中没有很好地解释 2 posts.

减肥

不,我没有’减肥,我的目标是在我开始这一挑战时。奇怪的是减肥 应该 由于我在道路上施加了更多的活动,但每天都有更多的活动,但没有,我的体重顽固。

实际发生的是我的血压开始下降。当我早上跑步并在那之后拍摄读物时,这更为敏锐,晚上阅读传统上对我来说是一种尖峰,但即使是在我的跑步期间被带到了晚上。

在30天的挑战期间录制了一些我最好的BP读数,特别是早上跑步。

这是一个令人鼓舞的迹象,因为它确实表明我的身体对增加的心血管压力和荷载是积极的响应。

打破心态

坦率地挑战更像是一个实验。我不是’确定我是否可以保持它,因为有很多意想不到的事情会突破我的跑步连胜(双关语)。我可以生病,受伤了,它可以下雨,还有很多其他活动。

更重要的是,看到我可以在挑战之前看到多远的自我承诺,我在较低的背后感受到僵硬/疼痛,立即想到了这个完美的借口/原因: “Yeah, shouldn’跑得太多/长!让你休息一下!” 或者我计划它的日子,并且在我击中道路之前,最终疲惫不堪,我’d tell myself: “为什么哎呀你这样做!” 或者 “At your age?” 或者 “Hadn’你得到了吗? Aikido,骑自行车的家,然后是另一个5公里?” 

骑自行车…

…followed by a run

虽然有吨的原因为什么你会告诉自己不要这样做,但我总是给自己2个理由,为什么我这样做:

1-它’只有30天,连续30天,所以唐’t break it.

2-它’它只有30分钟,它’在你知道之前会结束。

这2个咒语帮助我通过最艰难的奔跑,这始终是思维方式。即使在运行期间,这些借口/原因也不会让我单独留下。但行动建立了牵引力。我了解到,只要我保持它,我就会’ll通过它。除了下雨。

计划B.

I’已经精神上准备好了,即使是下雨,我也是’d跑。除非它是一种巨大的雷暴。然后我’LL不得不诉诸B计划,庆幸地,我在家里有一个跑步机,因为这种葡萄酒在家中,我只使用一次。

另一个时候,我必须寻找健身房/跑步机,是一个星期四,我必须看到Ian Off,飞往日本为您的9天学校之旅。我知道这一天晚上会为我结束,所以我早早离开工作,突然进入了一个 Activesg健身房,跑5公里,淋浴并前往机场。

Jalan Besar的Aciolsg健身房补充

头脑是一个非常顽强的机制,我们需要小心我们应用韧度,它可以为我们工作,或者它肯定会有地狱可以工作 再次st us.

现实检查

另一件事是一个与我们的心态密切相关的现实检查。我们必须不断击中动作按钮,以确保我们是谁,而不是我们认为我们是谁。我也想看看我的身体如何反应更高的物质节奏,我会休息吗?我会生病吗?我的身体通过整个30天举起来。

每天在路上施加5公里,帮助我不断检查自己。如果我能做到,那么就没有说谎。如果我不假装在我不是,那么我无法做到我所做的事情。尽管我能够做到这一点。懒惰的我,确实想到了作弊,比如循环而不是慢跑,或者做一个快速3公里,并将其作为努力。头脑很棘手,狡猾,保持一致的战斗,而不是目标。

习惯形成

那里 is a popular saying that it takes about 养成3个月的习惯。我认为这是雄鹿。它需要较长的时间,并且需要承诺,纪律和持续的目标,以保持它。和打破它?这只是一个天的时间。而且身体想要保持休息,并继续其最佳的休息位置。

但我学到的是对自己善待,而这是一个 30天挑战,我蠕动给自己一个警告。我不会达到实现它。如果我需要打破它,那就这样,我’M罚款,我不会对此不满意。

此外,这是我的第三次尝试,就像我一样’ve曾经很长一段时间失败了,今年9月再次,我必须由于自行车秋天而停止。

得到教训

在一天结束时,我在运动中夺走了宝贵的课程,并保持控制权。你看,能够穿上你的鞋子并奔跑,意味着你在控制和影响力下都有院系。

只要你可以跑步和锻炼,你的世界可能会变得疯狂地崩溃,你就会在那里深入了解 ’仍然是你的一部分,你有控制和影响。对于我们来说,对自己的自信来说,这是对自己的努力来塑造和工作的自信心,这是一个教师,没有人有权控制,除了我们自己。

每天5公里11月(部分 2)

每天5公里11月(部分 2)

亲爱的男孩,

过去1个月每天都在跑到我几课。像俗话一样常见,‘life is a marathon’,它实际上不止于此,生活是’对于我来说,只有42.195公里,它的差价超过一个月或更长时间,伴有中断,疑惑,测定,积极性,机制,伤害和更多。但我想这是关于继续,而不是常常停下来。

疲劳

疲劳不仅仅是在奔跑后立即疲惫,我正在谈论更长的疲倦,知道第二天是另一个5公里。虽然有一个有限数量的30天,但在你的时候似乎永远不会结束’re at it.

另一种疲劳是伤害的风险,在30天内施加如此多的体育活动,陷入伤害的风险,即使在正常的日常内容。身体正在从增加的活动中遭受殴打,我真的需要注意我所做的事情。

疲劳的另一个问题是缺乏运行之间的休息。有时候,我必须做一个深夜运行,然后是第二天早上跑,由于Aikido课程在晚上,这意味着身体正在通过高速度,休息更少,伤害伴侣,谢天谢地,没有发生这种情况,虽然,它确实觉得它会发生几次。

安全

11月在新加坡的动荡时期是一种道路,因为由于PMD数量的数量和Pedestrain相关的事故和英国人心,因此由于抗PMD(个人移动设备)情绪哗然。你爸爸成为受害者之一, 11月4日,政府在第5名禁止禁令。

由于我的一些慢跑是夜间跑步,我已经有一个良好的意识到购买小型自行车眨眼者,为了看见,我有一个,它总是在我的背上,但与PMD的事故是一个碰撞头。所以我买了另一个在胸前,这样我就可以看到正面和背部。

安全也意味着我不’T耳机与耳机,这将降低我的情境意识,但有音乐意味着我可以拥有快速的Rythmn和Tempo,依赖于我选择的歌曲。

水疱

从我以前的跑步体验中,我知道水泡会发展,以及创伤到脚趾指甲,每只脚有一个。这是非常正常的,它是 部分痛苦包装持续运行。

 

为了拯救我这个磨难,我非常幸运能够遇到一个梦幻般的反水泡胶带 迪卡侬。 这很便宜,很好。粘性是正确的,它做到了’在痛苦和过度摩擦中保护我的脚趾的工作。尽管如此,你会看到我’我仍然会失去脚趾甲,但可能更糟。

非拉伸刚性 - 自粘 - 胶带白色

泡罩管理非常重要,可以确保运行令人愉快和维持能力,如果你错过了这个重要的小细节,你的痛苦小脚趾可以脱轨。

I’不是昂贵的跑鞋的大粉丝。当然,它们看起来很好,舒适的高度舒适,有些人可以花费200美元及以上。因为我的跑步,我用这对这样做了, asics. Torrence,廉价,停止的基本跑鞋花费了我约100亿美元…这是30澳元。

它给了我很好,虽然我花了一段时间让我的步幅正确,但它做了这项工作,给了我良好的缓冲,我的脚没有重大抗议。 

这是为了证明只要你可以跑步,任何一双跑步鞋都会做的,并且花费超过必要的时间不会让你成为一个更好的跑步者。除非,您是一个运行Athelete的表演,否则一双高端跑鞋将有助于将额外的速度放入步态。如果没有,只需一对一对并击中道路。

虽然非常重要,袜子。投资一双跑步袜,这将有助于为你的步幅带来信心。

ekiden-ring-socks-3-pack-black.jpg适合保持健康

最后一件事,男孩,最低水平的健身很重要,所以你需要在开始这一努力之前有一个基线的健身水平。如果你是病态不健康,从不开始这一点。总是开始缓慢,低于里程,从那里建立起来。永远善待你的身体,听你的身体’如果你真的觉得不适,停止,那么对你的努力的反应。您可以随时恢复并再次尝试,这是毫无结果的,而且愚蠢地推动这只是为了你的自我。

每天5公里为11月 (Part 1)

每天5公里为11月 (Part 1)

亲爱的男孩,

您的父亲在11月份为每天5公里挑战了5公里,这就是他做的事。

规划

它并不像拿起鞋子一样简单,并且实际上很简单,但有一些计划做。在你实际放在地上之前,你需要跑过几件事。这是简单的富兰克林湾’s ‘测量两次,切一次。’心态,正如他在他高度好处的7个高效人群的习惯中所提到的那样。

路线规划

我需要知道在哪里慢跑,即要测量距离而不是5km,你还有一个学科’t过度运行这是不必要的,并且会做得更好的弊大,必须有一个很好的步伐来遏制疲劳(后来更多…)

要知道我在慢跑的地方,我用 Mapometer.。本网站帮助我绘制我的路线并锻炼我可以慢跑以获得我的里程的地区。虽然在某些地方没有更新路线,但仍然需要有一些东西是非常直观的,所以你仍然需要有一些‘on the ground’知识使这项工作更好。

Mapometer..jpg.

计划的路线

在找出Mapometometer后,我会列出几条路线,所以我不’厌倦了运行相同的路线30天。因为我们留下来,我’在5km的范围内列出了5-8条路线。

5个主要路线是:

  1. Punggol Central = 5.47km
  2. lrt = 5.19km.
  3. 科隆桥= 5.17公里
  4. 三桥= 5.06km
  5. FGS(佛光) = 5.18km

一旦识别出来,我’LL每天锻炼一天的计划:

十月规划

这是为了帮助我想象我需要做的事情,然后准备晚上。我通常会有我的‘run package’准备好,它是顶部,短裤,袜子,泡罩胶带(也在后来的更多…)运行袋子和闪光灯(谈论那个安全方面…)

看,这个计划是计划,当谈到执行时,它经常不’如计划,但没有框架,开始就没有问题,但难以保持一致。

拥有地图路由,日常计划,现在是跑步的时候!每次运行后,我都会在期刊中记录:

SCAN0009.

虽然我用一个运行的应用程序来跟踪我的跑步,但没有什么比旧的学校写下来。它帮助我收集我的思想并查看我的努力,到目前为止,对成就进行了轻微的满足感,它确实有助于我达到一天,具有一定程度的动力。

击中道路!

一旦完成所有计划,它将归结为计划的执行。如果规划是战略性的,则执行是战术。为了成功,您需要两者,并且随着所有的规划完成,无需正确执行,您将脱毛。

我知道我可以运行,这个问题一直运行,并找到时间做的时间。奔跑本身将花费通常为30次奇数分钟,加热下来,淋浴并在我的日记上安顿下来,占用另一个20奇数分钟,所以它’我带我大约一个小时结束整个运动。一旦你在前几次获得时间,你就会’请知道您需要花多少时间完成。

虽然所有关于穿上鞋子的鞋子,你的思想会在周末拖出你的伎俩,你有整天做你的东西,你倾向于拖延到几乎结束当天。在工作日期间,这更令人焦虑,其中巨大的时间是由工作和通勤占据。在睡觉时留下了竞争时间。

最重要的是,在几个平日晚上,我有一个Aikido课程,所以在最理想的情况下,我’d想在早上慢跑,所以我有时间在晚上的Aikido,但实际上,我’d结束了做一个aikido 和 课后慢跑,这完全排除了我。

I’LL在第2部分中讨论疲劳,水疱,安全闪光灯和其他更加矮的砂砾细节。