每天5公里为11月 (addendum)

亲爱的男孩,

我意识到还有其他一些细节’在我的另澳门永利vip网址中没有很好地解释 2 posts.

减肥

不,我没有’减肥,我的目标是在我开始这一挑战时。奇怪的是减肥  应该 由于我在道路上施加了更多的活动,但每天都有更多的活动,但没有,我的体重顽固。

实际发生的是我的血压开始下降。当我早上跑步并在那之后拍摄读物时,这更为敏锐,晚上阅读传统上对我来说是一种尖峰,但即使是在我的跑步期间被带到了晚上。

在30天的挑战期间录制了一些我最好的BP读数,特别是早上跑步。

这是澳门永利vip网址令人鼓舞的迹象,因为它确实表明我的身体对增加的心血管压力和荷载是积极的响应。

打破心态

坦率地挑战更像是澳门永利vip网址实验。我不是’确定我是否可以保持它,因为有很多意想不到的事情会突破我的跑步连胜(双关语)。我可以生病,受伤了,它可以下雨,还有很多其他活动。

更重要的是,看到我可以在挑战之前看到多远的自我承诺,我在较低的背后感受到僵硬/疼痛,立即想到了这个完美的借口/原因: “Yeah, shouldn’跑得太多/长!让你休息一下!” 或者我计划它的日子,并且在我击中道路之前,最终疲惫不堪,我’d tell myself: “为什么哎呀你这样做!” 或者 “At your age?” 或者 “Hadn’你得到了吗? Aikido,骑自行车的家,然后是另澳门永利vip网址5公里?” 

骑自行车 …
…followed by a run

虽然有吨的原因为什么你会告诉自己不要这样做,但我总是给自己2个理由,为什么我这样做:

1-它’只有30天,连续30天,所以唐’t break it.

2-它’它只有30分钟,它’在你知道之前会结束。

这2个咒语帮助我通过最艰难的奔跑,这始终是思维方式。即使在运行期间,这些借口/原因也不会让我单独留下。但行动建立了牵引力。我了解到,只要我保持它,我就会’ll通过它。除了下雨。

计划B.

I’已经精神上准备好了,即使是下雨,我也是’d跑。除非它是一种巨大的雷暴。然后我’LL不得不诉诸B计划,庆幸地,我在家里有澳门永利vip网址跑步机,因为这种葡萄酒在家中,我只使用一次。

另澳门永利vip网址时候,我必须寻找健身房/跑步机,是澳门永利vip网址星期四,我必须看到Ian Off,飞往日本为您的9天学校之旅。我知道这一天晚上会为我结束,所以我早早离开工作,突然进入了澳门永利vip网址 Activesg健身房,跑5公里,淋浴并前往机场。

Jalan Besar的Aciolsg健身房补充

头脑是澳门永利vip网址非常顽强的机制,我们需要小心我们应用韧度,它可以为我们工作,或者它肯定会有地狱可以工作 再次st us.

现实检查

另一件事是澳门永利vip网址与我们的心态密切相关的现实检查。我们必须不断击中动作按钮,以确保我们是谁,而不是我们认为我们是谁。我也想看看我的身体如何反应更高的物质节奏,我会休息吗?我会生病吗?我的身体通过整个30天举起来。

每天在路上施加5公里,帮助我不断检查自己。如果我能做到,那么就没有说谎。如果我不假装在我不是,那么我无法做到我所做的事情。尽管我能够做到这一点。懒惰的我,确实想到了作弊,比如循环而不是慢跑,或者做澳门永利vip网址快速3公里,并将其作为努力。头脑很棘手,狡猾,保持一致的战斗,而不是目标。

习惯形成

有澳门永利vip网址受欢迎的说法 养成3个月的习惯。我认为这是雄鹿。它需要较长的时间,并且需要承诺,纪律和持续的目标,以保持它。和打破它?这只是澳门永利vip网址天的时间。而且身体想要保持休息,并继续其最佳的休息位置。

但我学到的是对自己善待,而这是澳门永利vip网址 30天挑战,我蠕动给自己澳门永利vip网址警告。我不会达到实现它。如果我需要打破它,那就这样,我’M罚款,我不会对此不满意。

此外,这是我的第三次尝试,就像我一样’ve曾经很长一段时间失败了,今年9月再次,我必须由于自行车秋天而停止。

得到教训

在一天结束时,我在运动中夺走了宝贵的课程,并保持控制权。你看,能够穿上你的鞋子并奔跑,意味着你在控制和影响力下都有院系。

只要你可以跑步和锻炼,你的世界可能会变得疯狂地崩溃,你就会在那里深入了解’仍然是你的一部分,你有控制和影响。对于我们来说,对自己的自信来说,这是对自己的努力来塑造和工作的自信心,这是澳门永利vip网址教师,没有人有权控制,除了我们自己。

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