亲爱的男孩,

过去1个月每天都在跑到我几课。像俗话一样常见,‘life is a marathon’,它实际上不止于此,生活是’对于我来说,只有42.195公里,它的差价超过一个月或更长时间,伴有中断,疑惑,测定,积极性,机制,伤害和更多。但我想这是关于继续,而不是常常停下来。

疲劳

疲劳不仅仅是在奔跑后立即疲惫,我正在谈论更长的疲倦,知道第二天是另一个5公里。虽然有一个有限数量的30天,但在你的时候似乎永远不会结束’re at it.

另一种疲劳是伤害的风险,在30天内施加如此多的体育活动,陷入伤害的风险,即使在正常的日常内容。身体正在从增加的活动中遭受殴打,我真的需要注意我所做的事情。

疲劳的另一个问题是缺乏运行之间的休息。有时候,我必须做一个深夜运行,然后是第二天早上跑,由于Aikido课程在晚上,这意味着身体正在通过高速度,休息更少,伤害伴侣,谢天谢地,没有发生这种情况,虽然,它确实觉得它会发生几次。

安全

11月在新加坡的动荡时期是一种道路,因为由于PMD数量的数量和Pedestrain相关的事故和英国人心,因此由于抗PMD(个人移动设备)情绪哗然。你爸爸成为受害者之一, 11月4日,政府在第5名禁止禁令。

由于我的一些慢跑是夜间跑步,我已经有一个良好的意识到购买小型自行车眨眼者,为了看见,我有一个,它总是在我的背上,但与PMD的事故是一个碰撞头。所以我买了另一个在胸前,这样我就可以看到正面和背部。

安全也意味着我不’T耳机与耳机,这将降低我的情境意识,但有音乐意味着我可以拥有快速的Rythmn和Tempo,依赖于我选择的歌曲。

水疱

从我以前的跑步体验中,我知道水泡会发展,以及创伤到脚趾指甲,每只脚有一个。这是非常正常的,它是 部分痛苦包装持续运行。

 

为了拯救我这个磨难,我非常幸运能够遇到一个梦幻般的反水泡胶带 迪卡侬。 这很便宜,很好。粘性是正确的,它做到了’在痛苦和过度摩擦中保护我的脚趾的工作。尽管如此,你会看到我’我仍然会失去脚趾甲,但可能更糟。

非拉伸刚性 - 自粘 - 胶带白色

泡罩管理非常重要,可以确保运行令人愉快和维持能力,如果你错过了这个重要的小细节,你的痛苦小脚趾可以脱轨。

I’不是昂贵的跑鞋的大粉丝。当然,它们看起来很好,舒适的高度舒适,有些人可以花费200美元及以上。因为我的跑步,我用这对这样做了, asics. Torrence,廉价,停止的基本跑鞋花费了我约100亿美元…这是30澳元。

它给了我很好,虽然我花了一段时间让我的步幅正确,但它做了这项工作,给了我良好的缓冲,我的脚没有重大抗议。 

这是为了证明只要你可以跑步,任何一双跑步鞋都会做的,并且花费超过必要的时间不会让你成为一个更好的跑步者。除非,您是一个运行Athelete的表演,否则一双高端跑鞋将有助于将额外的速度放入步态。如果没有,只需一对一对并击中道路。

虽然非常重要,袜子。投资一双跑步袜,这将有助于为你的步幅带来信心。

ekiden-ring-socks-3-pack-black.jpg适合保持健康

最后一件事,男孩,最低水平的健身很重要,所以你需要在开始这一努力之前有一个基线的健身水平。如果你是病态不健康,从不开始这一点。总是开始缓慢,低于里程,从那里建立起来。永远善待你的身体,听你的身体’如果你真的觉得不适,停止,那么对你的努力的反应。您可以随时恢复并再次尝试,这是毫无结果的,而且愚蠢地推动这只是为了你的自我。

2 thoughts on “每天5公里11月(部分 2)

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