每天5公里11月(部分 1)

每天5公里11月(部分 1)

亲爱的男孩,

您的父亲在11月份为每天5公里挑战了5公里,这就是他做的事。

规划

它并不像拿起鞋子一样简单,并且实际上很简单,但有一些计划做。在你实际放在地上之前,你需要跑过几件事。这是简单的富兰克林湾’s ‘测量两次,切一次。’心态,正如他在他高度好处的7个高效人群的习惯中所提到的那样。

路线规划

我需要知道在哪里慢跑,即要测量距离而不是5km,你还有一个学科’t过度运行这是不必要的,并且会做得更好的弊大,必须有一个很好的步伐来遏制疲劳(后来更多…)

要知道我在慢跑的地方,我用 Mapometer.。本网站帮助我绘制我的路线并锻炼我可以慢跑以获得我的里程的地区。虽然在某些地方没有更新路线,但仍然需要有一些‘on the ground’知识使这项工作更好。

Mapometer..jpg.

计划的路线

在找出Mapometometer后,我会列出几条路线,所以我不’厌倦了运行相同的路线30天。因为我们留下来,我’在5km的范围内列出了5-8条路线。

5个主要路线是:

  1. Punggol Central = 5.47km
  2. lrt = 5.19km.
  3. 科隆桥= 5.17公里
  4. 三桥= 5.06km
  5. FGS(佛光) = 5.18km

一旦识别出来,我’LL每天锻炼一天的计划:

十月规划

这是为了帮助我想象我需要做的事情,然后准备晚上。我通常会有我的‘run package’准备好,它是顶部,短裤,袜子,泡罩胶带(也在后来的更多…)运行袋子和闪光灯(谈论那个安全方面…)

看,这个计划是计划,当谈到执行时,它经常不’如计划,但没有框架,开始就没有问题,但难以保持一致。

拥有地图路由,日常计划,现在是跑步的时候!每次运行后,我都会在期刊中记录:

SCAN0009.

虽然我用一个运行的应用程序来跟踪我的跑步,但没有什么比旧的学校写下来。它帮助我收集我的思想并查看我的努力,到目前为止,对成就进行了轻微的满足感,它确实有助于我达到一天,具有一定程度的动力。

击中道路!

一旦完成所有计划,它将归结为计划的执行。如果规划是战略性的,则执行是战术。为了成功,您需要两者,并且随着所有的规划完成,无需正确执行,您将脱毛。

我知道我可以运行,这个问题一直运行,并找到时间做的时间。奔跑本身将花费通常为30次奇数分钟,加热下来,淋浴并在我的日记上安顿下来,占用另一个20奇数分钟,所以它’我带我大约一个小时结束整个运动。一旦你在前几次获得时间,你就会’请知道您需要花多少时间完成。

虽然所有关于穿上鞋子的鞋子,你的思想会在周末拖出你的伎俩,你有整天做你的东西,你倾向于拖延到几乎结束当天。在工作日期间,这更令人焦虑,其中巨大的时间是由工作和通勤占据。在睡觉时留下了竞争时间。

最重要的是,在几个平日晚上,我有一个Aikido课程,所以在最理想的情况下,我’d想在早上慢跑,所以我有时间在晚上的Aikido,但实际上,我’d结束了做一个aikido 和 课后慢跑,这完全排除了我。

I’LL在第2部分中讨论疲劳,水疱,安全闪光灯和其他更加矮的砂砾细节。